Палео питание! Для любителей мяса.

Стремление держать свое тело в форме должно быть спровоцировано не только эстетической стороной проблемы. Лишний вес машет нормальной работе организма и нередко становится катализатором серьезных заболеваний. Правильное похудение гарантирует вам красивое тело и здоровый организм. Палео диета — пример здорового похудения.

В чем суть Палео - диеты?

Исследования ДНК показывают, что человеческая физиология мало изменилась за 40 000 лет. Мы - люди Каменного века, живущие в космическую эру. Наши потребности в питании - такие же, как у наших предков. Иными словами, в наши гены встроена программа оптимального питания, которая делает нас здоровыми, стройными и энергичными.

К сожалению, мы отклонились от пути, предназначенного нам природой. Зерновые продукты, рафинированный сахар, растительное масло, соль и другие продукты аграрной революции конфликтуют с нашей генетической структурой и являются причиной различных заболеваний, проблемы с лишним весом, упадка сил.

Главным преимуществом палеолитической диеты является ее высокая калорийность. Этот факт гарантирует сохранение результата в дальнейшем. Худеющий человек не будет испытывать чувство голода, а организм получит здоровое функциональное и сбалансированное питание.

Современные привычки питания

Порядка 70% калорий, получаемых современным городским жителем, приходятся на простые сахара, обработанные злаковые культуры и рафинированные растительные масла. Именно из этих нутриентов состоят хлеб и макароны, выпечка, сладкие напитки и полуфабрикаты.

Рацион, кажущийся нам таким привычным, практически полностью состоит из продуктов, созданных пищевыми технологами в последние сто лет. Все чаще специалисты приходят к выводу, что именно это является причиной набора лишнего веса и ухудшения здоровья.

Преимущества Палео - диеты

Диета «пещерного человека» допускает к употреблению рыбу, птицу и мясо, яйца, овощи, фрукты, грибы и орехи. Исключаются зерна, мука и мучные продукты, бобовые, сахар, молоко, молочные продукты и обработанные растительные масла. Ученые, занимающиеся исследованиями палео-диеты, считают, что отказ от молочных продуктов, зерновых культур и сахара несет большую пользу здоровью.

Во-первых, многие не переносят лактозу, во-вторых, все чаще люди становятся чувствительными к глютену. Кроме этого, последние научные исследования уверенно связывают потребление сахара не только с развитием ожирения, но и с увеличением риска раковых заболеваний (в первую очередь, раком пищевода), сахарным диабетом II степени и даже болезнью Альцгеймера.

Главные правила Палио - диеты

Вы будете питаться так, как все жители нашей планеты 333 поколения назад. Это рацион, полностью забытый в современном мире. «Палео-диета» невероятно проста.

Вот ее основные правила:

• Можно есть любое постное мясо, рыбу и морепродукты.

• Можно есть любые фрукты и овощи, не содержащие крахмала.

• Никаких злаковых, бобовых, молочных продуктов, бакалеи.

• Основная роль в палео-диете отдается постному мясу, субпродуктам, рыбе и морепродуктам, которые теперь доступны в ближайшем супермаркете.

Стоит ли следовать этой диете?

Несмотря на то, что исключение из рациона мучных и молочных продуктов, «промышленной» пищи и сахара во всех проявлениях на первый взгляд кажется невыполнимо сложным, в реальности это не так. По сути, заботящиеся о фигуре люди уже избегают этих продуктов.

Вы не найдете ни одного диетолога, который бы стал утверждать, что сахар, глютен и полуфабрикаты полезны для здоровья человека. Кроме этого, все чаще встречаются мнения о том, что именно современная пища является истинной причиной многих заболеваний.

Для кого эта диета?

Диета адресована тем, кто интересуется вопросами здорового питания, тем, кто хочет снизить свой вес без диет и быть здоровым и энергичным.

Плюсы Палео - диеты

Благодаря палео-диете удается нормализовать обмен веществ, снизить вес, улучшить работу внутренних органов, избавиться от некоторых хронических заболеваний. Поскольку в диете основные позиции принадлежат белковым продуктам, она подходит людям, регулярно тренирующимся и ведущим активный образ жизни (белок позволяет строить мышечные структуры).

Другой важный фактор питания этой диеты – фрукты и овощи. Они богаты полезными элементами, в том числе антиоксидантами и клетчаткой. Первые – способствуют нейтрализации действия свободных радикалов, а вторые – участвуют в очищении кишечника.

Большим плюсом диеты является отсутствие необходимости в подсчете калорий – важно лишь правильно составлять свой рацион.

Принципы Палео - диеты

По мнению наших опытных диетологов и экспертов по правильному питанию палео-диета благоприятно влияет на организм человека в целом, но не забывайте, что любая диета не может продолжаться долгое время. Всему есть свой предел. Благодаря правильному рациону палео-диеты, составленному нашими диетологами вы однозначно сбросите лишний вес и добьетесь хороших результатов в похудении. Но помните, для того что бы достигнутые вами результаты сохранились на долго, не стоит сразу же по окончанию курса возвращаться к прежнему стилю жизни и привычному рациону питания.

Помните, диета - это в первую очередь образ жизни и способ мышления. Начните питаться правильной и функциональной пищей, употребляйте только натуральные и экологически чистые продукты. Заботьтесь о себе и своем здоровье, а главное помните, Мы - это то, что Мы едим!