Как плавание спасет вас от стресса?

Чувствуете себя вымотанными после напряжённого денька? Всё из-за стресса. Но стресс — не только физиологическая реакция организма, но и психологическая. Он преследует нас везде. В том числе в повседневной жизни. Каждый день. Каждый час.

Слышали о кортизоле? Да, это особый гормон стресса. И он нам необходим. Так, именно он помогает нам проснуться (и подняться) каждое утро; благодаря ему мы активны в течение дня, особенно во время важных событий. Тонизирует. И, как правило, утром его уровень выше, чем вечером. К ночи он снижается.

И вы уже, наверное, поняли, чем стресс опасен.

Верно: уровень кортизола в крови не снижается. Лишь увеличивается. У вас скапливается напряжение в мышцах, ослабляется иммунитет, истончается костная ткань, вас мучают головные боли, бессонница, вы набираете вес… Знакомо хоть что-то? Конечно же. К сожалению, да. Кроме того: если на понизить уровень кортизола, всё становится хуже. Беспокойство. Ухудшения памяти. Неспособность концентрироваться. Депрессия.

Противостоять стрессу — можно. Здесь вам плавание и поможет.

Вам нужно сбросить за день в воду скопившиеся эмоции и снять напряжение физическими нагрузками. Когда мы плаваем, наш ум отдыхает, мышцы работают; происходит вентиляция лёгких. Уровень кортизола снижается, и снижается — порой — очень сильно. (И мы не говорим ещё и о том, что плавание здорово закаляет и так укрепляет иммунитет, что вы перестаёте простужаться и болеть.)

А ещё, плавая, вы увеличиваете количество эндорфинов в крови. Да, гормонов счастья. Синтез организмом этого гормона не только улучшает настроение, не только лепит на ваше лицо чудесную, яркую улыбку, — но и снимает стресс. С лёгкостью. А ещё — улучшает ваш внешний вид.

И самое замечательное в плавании, что здесь не обязательны большие нагрузки. Эффективны спокойные движения, размеренное плавание, а так же занятие аквааэробикой ! И этого будет достаточно.