Идеальное тело - это просто
Хочешь узнать секреты стройности зарубежных звезд?
“Азбука Фитнеса” расскажет тебе все подробности похудения знаменитостей.
Тема похудения, была, есть и будет актуальна всегда. В мире появляются все новые диеты, которые зачастую одними из первых пробуют на себе звезды. Голливудские фитнес-тренеры и диет-гуру на вес золота: их клиенты должны быть безупречны и в кино, и на сцене, и на обложках глянцевых журналов. Мир кино и шоу-бизнеса жесток: не соответствуешь голливудским стандартам – гуд бай, карьера!
Потому-то и мучают себя звездные красавицы бесконечными диетами. У каждой дивы – свои секреты стройности и свое коронное меню, разработанное собственным диетологом.
Азбука Фитнеса поделиться с Вами секретами похудения голливудских знаменитостей – от Деми Мур и Мадонны до Меган Фокс и Джессики Альбы – и раскроет тайны звездных диет.
Деми Мур
Вечно молодая и прекрасная Деми Мур – настоящая икона красоты.
Рацион Деми на 40% состоит из углеводов, и по 30% приходится на жиры и белки. При этом она не отказывает себе ни в мясе (предпочитая в основном постную говядину и куриное филе), ни в морепродуктах, ни даже в сыре. Важной составляющей рациона Деми, являются куриные яйца, которые она предпочитает в вареном или жареном на оливковом масле виде с добавлением листьев салата и зелени. Также любимые продукты Мур – манго и папайя.
Виктория Бекхэм
Признанная икона стиля худышка Виктория Бекхэм, оказывается, тоже борется с лишним весом и прикладывает к этому немалые усилия.
Например, звезда употребляет продукты, приготовленные только на пару. Когда миссис Бекхэм не на диете, она позволяет себе нежирную телятину, индейку, курицу или рыбу. Но лишь дважды в неделю и только на обед. Кроме того, Виктория ест много свежей клубники, руколы и киви. В киви, кстати, содержится очень большое количество витамина С, который помогает бороться с жировыми отложениями и ускоряет обмен веществ.
Ева Лонгория
Ева Лонгория Паркер никогда не морит себя голодными диетами. У нее нет запретов в еде, но она строго следит за порциями во время приема пищи. Важными условиями диеты Евы является полный отказ от фаст-фуда и продуктов быстрого приготовления и употребление большого количества жидкости – преимущественно минеральной воды без газа. Идеальны завтрак для звезды — это яйцо: вареное, пашот, яичница, омлет… и кусочкек цельно зернового хлеба. На обед Ева предпочитает японскую кухню, поскольку она нежирная и низкокалорийная. Ужин звезды аналогичен обеду, но при этом в нем присутствует десерт – апельсин или мандарин на выбор.
Дженифер Лопес
После рождения близнецов, красотке Дженифер Лопес пришлось сильно потрудиться, чтобы обрести былую форму. По советам диетолога, звезда выбрала шпинатную диету. Ее смысл в том, что шпинат становится основным блюдом, которое нужно есть три раза в день. Разумеется, не в чистом виде. Например, на завтрак можно приготовить себе испанский омлет со шпинатом, на обед – салат из шпината с креветками, на ужин – паровую телятину и тушеный шпинат.
Джессика Альба
Красавица Джессика Альба уже через месяц после родов выглядела так, будто никакой беременности и лишнего веса не было. Весь секрет в правильной диете, с помощью которой килограммы уходят медленней, но зато навсегда.
В чем заключается диета Джессики Альбы? Утром на завтрак – овсяная каша на нежирном молоке, в которую можно добавить свежие фрукты. Второй вариант – творог с медом и два тоста из черного хлеба. На ланч – омлет из яичных белков и свежие овощи. Обед – нежирная отварная или запеченная курятина. На ужин – 100-160 г сыра и грейпфрут. В перерывах между приемами пищи – вода и зеленых чай. Разумеется, меню можно менять: главное – помнить о калорийности продуктов, а также об их полезности.
Дженифер Энистон
Дженифер Энистон давно перестроила систему своего питания и придерживается рациона основой которого стали свежие овощи, натуральные йогурты и соевый сыр. Углеводную пищу – мучные изделия, фрукты и сухофрукты, макароны и картофель – употреблять в первой половине дня, до 14.00. Главный совет Дженифр: «Если вы хотите похудеть - откажитесь от выпечки и сладостей, приготовьтесь много вкалывать на тренировках” – вот принцип суперзвезды. Когда актрисе нужно быстро сбросить вес, она полностью исключает из рациона продукты с белой мукой и сахаром. Их место занимают нежирное мясо и морепродукты, а главное, овощные салаты на основе листовой зелени.
Мадонна
Мадонне уже далеко за 50, однако ее стройной и подтянутой фигуре может позавидовать любая нимфетка. В этот раз мы не будем говорить о том, какими тренировками изнуряет себя звезда: речь пойдет о диете Мадонны. На завтрак, обед и ужин Мадонна ест только те блюда, в которых соотношение жиров, белков и углеводов находится в пропорции 30:30:40. При этом углеводы должны быть непременно сложными (злаки, овощи и фрукты). Если это макароны, хлеб или крупа, то непременно без глютена – разновидности крахмала. А жиры звезда выбирает только те, что содержатся в постной рыбе, мясе или птице. Готовить эти блюда диетолог Мадонны рекомендует на пару или гриле. А еще Мадонна не жалует алкоголь и кофеин содержащие напитки: напротив, звезда любит травяные чаи, например, ромашковый и мятный.
Пенелопа Круз
Жаркая испанка Пенелопа Круз по природе своей склонна к полноте и, если любимые джинсы звезды не застегиваются, или актрисе предстоят ответственные съемки, Пенелопа тут же садится на любимую экспресс-диету, в ходе которой звезда ест только салаты из сырых свежих овощей с зеленью и заправкой из лимонного сока. Все это время она запрещает себе алкоголь, сахар, соль и специи. В середине недели актриса употребляет вареное мясо курицы. Диета рассчитана на 10 дней. Неоспоримый плюс этой диеты в том, что овощей можно есть сколько душе угодно. В остальное время Пенелопа Круз предпочитает просто здоровую пищу, очень любит морепродукты и зеленые овощи.
Хайди Клум
Даже несмотря на то, что Хайди Клум – многодетная мать (у звезды 4-ро детей), она сохранила идеальную фигуру, благодаря которой до сих пор является одной из самых востребованных моделей мира.
Хайди Клум не сторонник строгих диет и предпочитает регулярное правильное питание. Только правильное питание изо дня в день способен удержать идеальный вес и придать коже здоровый внешний вид – уверена актриса. В ее ежедневном рационе сырые овощи и фрукты, натуральные соки и фреши. Своим любимым блюдом считает коричневый рис с листьями салата.
Еще, когда нужно резко сбросить вес, Виктория Бекхэм садится на водорослевую диету, рассчитанную на неделю. В это время Виктория ест только суши, салаты из морских водорослей и морской капусты, пьет много воды и зеленого чая.
Шпинат считается идеальным компонентом для диет, так как содержит огромное количество витаминов, микроэлементов, выводит токсины из организма, улучшая кишечную перистальтику. Шпинат хорошо очищает кишечник, улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки. За его прекрасные свойства французы называют шпинат «метлой желудка». А еще, если вы тоже решили стать поклонницей шпината, как и Дженифер Лопес, не забывайте главное правило худеющих – выпивать 2 л воды в день!
На завтрак предпочитает омлет либо кашу с поджаренным хлебом грубого помола, и смузи из молока, меда и мороженной клубники, что позволяет ей снизить количество потребляемых калорий, при этом испытывать чувство сытости. При этом Хайди полностью исключила из своего меню жареную пищу, так как уверена, что подобная еда делает ее кожу увядающей и дряблой. В период, когда ей нужно быстро привести себя в форму из рациона звезды были исключены соль и специи. Она питалась исключительно белковыми продуктами с низким содержанием жиров, а о простых углеводах и вовсе пришлось забыть. В обычной жизни, актриса предпочитает руководствоваться принципами здорового питания и здравым смыслом. Для нее характерно дробное питание небольшими порциями (4-5 приемов пищи в день), чем ближе к вечеру, тем меньшие порции еды она употребляет.
Таким образом диета и режим питания зарубежных суперзвезд не волшебная программа по резкому похуданию, а ежедневное правильное питание, которое помогает сохранить прекрасное здоровье и великолепную фигуру.